众所周知，体育锻炼可以提高身体的代谢功能，改善血液循环，增强体质，增强体质。但人们往往没有足够的时间来进行这些锻炼，尤其是那些经常坐在办公室里的男性朋友，为自己的健康着想，建议大家做一些简单不费时的运动，比如提肛运动。哈尔滨哪家医院治疗前列腺好

　　这种锻炼方法非常简单，先要把两腿分开，并保持与肩同宽，然后慢慢前倾双膝，两手放于腰间，吸气时同时收紧肛门，坚持数秒后，开始呼气并放松。假如每个人能坚持做几组这样简单的运动，那么你的身体就能获得以下这些益处。

　　1.促进男性荷尔蒙分泌。

　　男士提肛运动如有规律地进行，可刺激体内分泌更多雄性激素，增强自身魅力，使身体变得更强壮、更有活力，充满男人味。而且这种运动还能对生殖系统起到良好的作用。

　　2.增强骨盆底部肌肉。哈尔滨哪家医院能治前列腺

　　对现代人类来说，大多数工作的时间往往是连续8.9小时坐在电脑前。长时间保持下半身静止不动，就会影响人体的新陈代谢，以及血液循环，导致盆底肌逐渐变弱。这样就会出现打喷嚏、漏尿等症状。这种情况下，我们可以通过进行提肛运动，使盆底肌的收缩状况有所改善，同时也能加快血液循环。

　　3.减轻便秘，防止痔疮的发生。

　　因为缺少锻炼，再加上饮食不健康，导致很多人都会出现不同程度的便秘，严重时还会得痔疮。大部分人患上痔疮的原因是肛门括约肌较弱，而且经常活动的肛门附近的血液循环也会减慢，导致肛门逐渐松弛。

　　因此，倡导大家多做提肛运动，不但能使肛门括约肌的收缩状况有所改善，而且还能促进局部血液循环。此外，舒缓收缩直肠壁，可促进肠胃蠕动，使便秘症状减轻，甚至可防止痔疮的发生。

　　4.促进前列腺健康。

　　随着年龄的增长，男性朋友对前列腺的健康越来越关注。如在晚上频繁上厕所小便次数过多，或排尿困难，那你极有可能是前列腺增生。在这种情况下，建议您每天坚持进行几次提肛运动，以刺激下半身肌肉变得更强健，还可以使下体的血液循环状况得到改善，以及提高代谢功能，更好地保养前列腺。哈尔滨哪家医院专治前列腺